Quantas vezes você ouviu seus pais falarem, "olha a postura" principalmente quando você passa muito tempo em frente ao computador. Talvez mais vezes do que você gostaria de ouvir. Se você tem dificuldade em manter uma boa postura, talvez o problema não seja sua força de vontade de melhorar a postura e sim algumas estruturas musculares, articulações e também psico-comportamentais que afetam e não deixam você evoluir para uma postura melhor.
Procure ajuda de um profissional especializado em Reeducação Postural que você terá com certeza uma orientação e a solução de seu problema. Uma boa postura é importante porque ajuda seu corpo a funcionar na maior velocidade possível. Promove a eficiência do movimento e resistência e contribui para a sensação de bem estar.
Boa postura é também boa prevenção. Se você tiver uma postura deficiente, seus ossos não estão alinhados corretamente, e seus músculos, juntas, e ligamentos ficam mais tensos do que o normal. A postura defeituosa pode causar a fadiga, tensão muscular, e, em uns estágios posteriores, a dor. Muitos indivíduos com dor crônica na coluna podem estender seus problemas a anos de hábitos posturais defeituosos. Além disso, a postura deficiente pode afetar a posição e a função de seus órgãos vitais, particularmente aqueles na região abdominal.
Para manter uma boa postura em diferentes situações, é necessário ter o comando do seu corpo, controlando os maus hábitos para que eles não tornem rotineiros. Quem trabalha em uma posição o dia todo deve ficar mais atento aos problemas de postura e praticar continuamente algum tipo de ginástica laboral.
A má postura pode ser causa de várias lesões, Cuidar da postura no trabalho, no lazer e em casa, fazer caminhadas e alongamentos são atitudes que promovem a saúde e ajudam a combater as lesões posturais. Muitas pessoas são acometidas de dores no corpo, principalmente nas costas, e somente depois de algum tempo percebem que sua postura estava errada. A educação postural é algo que se deve perseguir desde a infância, para evitar problemas na idade adulta.
Mudanças ocorrem naturalmente em seu corpo enquanto você fica mais velho. Estas mudanças podem influenciar em sua postura e tornar tudo mais difícil em termos de se manter uma postura boa ou de corrigir um defeito postural.
Se você quer ter uma boa postura comece com mudanças no seu dia a dia que vão fazer toda a diferença... Durante cada dia, concentre-se em manter suas três curvas naturais da coluna em alinhamento equilibrado;
Mantenha seu peso baixo, o peso adicional exerce uma tração para frente constante nos músculos das costas e estica e enfraquece os músculos abdominais;
Evite permanecer em uma posição por muito tempo, a inatividade causa tensão muscular e fraqueza;
Durma em um colchão firme e use travesseiro grande o bastante para manter a curva cervical normal. Evite o uso de diversos ou de grandes travesseiros;
Exercite-se regularmente, o exercício fortalece e torna os músculos mais elásticos que o mantêm ereto e em uma postura apropriada;
Proteja sua coluna usando bons mecanismos do corpo, dobre seus joelhos ao pegar ou colocar algo no chão, carregue um objeto pesado usando as duas mãos e mantendo a carga perto de sua cintura;
Use sapatos confortáveis. Evite o uso contínuo de sapatos altos, o que distorce a forma normal do pé e tiram as curvas naturais da coluna do alinhamento;
Caminhe com postura correta, mantenha a cabeça ereta com o queixo paralelo ao chão, permita que os braços balancem naturalmente, e mantenha os pés apontados na direção que você vai;
Comece a praticar. Comece seu programa para uma postura perfeita hoje. Se você tiver dificuldade procure um profissional da área como um Fisioterapeuta Rpgista.
Equipe: Nara Livia, Natasha Lira
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