Marcha Reversiva (MR)

Tanto o correr como o caminhar para trás são considerados e denominados marcha reversiva.

Em alguns esportes como futebol, vôlei, basquete, em certos momentos os atletas são obrigados a recuar, andando e até fazendo pequenas corridas de costas, para dificultar o avanço do adversário ou para dominar uma bola, mas apesar de realizarem esses tipos de movimentos, não o tem como uma modalidade.

A marcha reversiva vem ganhando espaço no meio esportivo e no terapêutico onde visa o aumento de desempenho e ganho de saúde.

Esse tipo de corrida começou a ser praticado na China como filosofia, mas foi nos Estados Unidos que ganhou status de esporte.

O método usa procedimentos para quebrar padrões psíquicos e corporais. Andar ou correr de costas, por exemplo, cria um padrão com o qual o cérebro não está acostumado, anulando alguns efeitos da marcha. Os olhos e o corpo relaxam com esse novo padrão. (A falta de coordenação motora é uma das principais dificuldades que o corredor enfrenta no início).

Segundo a psicomotricidade, a prática da marcha reversiva possibilita a aquisição de desenvolvimento da propriocepção, cinestesia, ritmo, consciência espacial, lateralidade, equilíbrio, coordenação.

De acordo com Mitchell Phillips Analista de Desempenho em Strideuk: "Andar a pé ou correr para trás cobre uma multidão de benefícios. É uma ótima maneira de arrefecer, que ajuda a melhorar o equilíbrio e promove a coordenação neuromuscular, ou seja, melhor eficiência e de estabilização. É o remédio perfeito para ajudar a curar a deficiência freqüentes entre grupos de cadeia anterior e posterior do músculo, ou seja, os isquiotibiais / panturrilhas e quadríceps. Essa opção em movimento também ajuda os corpos antagônicos (opostos) funcionam como os músculos agonistas (contratação) dos músculos. Geral, para trás executando irá produzir uma relação muito melhor entre seus músculos e ajudar a fornecer mais potência com segurança.”

Benefícios da marcha reversiva:

• Estimulação e Sincronização dos hemisférios cerebrais; 
• Abertura da caixa torácica (VO2 máx./30% superior);
• Consciência Corporal / aumento da Postura; 
• Desenvolve visão periférica e interior; 
• Elevação do centro de gravidade do corpo; 
• Fortalece e alonga as musculaturas; 
• Intensifica a circulação sanguínea; 
• Favorece a perda de peso; 
• Intensifica a vida sexual; 
• Fortalece os quadríceps; 
• Intensifica a energia afetiva; 
• Reduz os riscos de ferimentos; 
• Reduz o impacto sobre as articulações. 

Apesar de todos os benefícios que a marcha reversiva pode nos trazer, vale ressaltar que pessoas que tenham labirintite, hérnia ou protrusão de disco ou qualquer outra patologia que impeça a atividade física não podem praticar essa modalidade.

Segurança: Praticar em local com bom calçamento, espaçoso e ter atenção redobrada para evitar acidentes.

Equipe: Fladimir Gondim, Maria Helena Girão, Neudson Wesley, Tamires Falcão e Thiago Wilson